Kesihatan Untuk Mata....

Rasanya memang sudah ramai yang tahu akan cara-cara untuk menjaga kesihatan mata termasuk pemakanan dan penjagaannya. Informasi ni Cik Siti layari dari sesawang google... Jom kita lihat apakah pemakanan yang sesuai untuk menjaga mata kita...

apa yang penting adalah pengambilan vitamin A adalah penting dalam menjaga mata kita...
Ianya bukan setakat buah-buahan dan sayur-sayuran malah ada juga piramid makanan lain yang turut membantu dalam menjaga kesihatan mata kita yang mana kebanyakkan memberi rangsangan yang baik.

jom lihat piramid makanan yang boleh elok untuk kesihatan mata kita:

1)Vitamin A
-hati, ginjal, keju, kuning telur dan mentega.
-lobak merah, bayam, kubis, avokado dan tomato

2)Vitamin B kompleks( terdiri dari vitamin B1 dan B2)
kekurangan vitamin B boleh menyebabkan mata berair, keletihan mata dan sensitif pada cahaya.
Vitamin B1- yis, bijirin, kacang, daging dan hati
Vitamin B2- bijirin, hati dan sayur segar
Vitamin B12- hati, susu, telur dan daging

3)Vitamin C
Mengelakkan katarak akibat diabetes
-limau dan sayuran segar seperti kobis

4)Vitamin D dan E
-adalah minyak ikan, kuning telur, susu dan marjerin

5)Protien
ianya ada kaitan dengan rabun jauh. protien yang cukup boleh mengelakkan rabun jauh.
-daging, telur, ikan, ayam dan susu

okey.... ini saja yang boleh Cik Siti beri.... yang penting jangan terlalu lama di hadapan skrin komputer terutama yang cerah backgrounnya sebab itu adalah salah satu menyumbangnya kepada rabun. Macam Cik Siti. Nak tunggu gaji sebelum berjumpa dengan doc mata.